Спорт и устойчивость
Риск спортивного выгорания
Показывает, не превратились ли тренировки из источника энергии в постоянный дожим. Не диагноз, а карта нагрузки, восстановления и отношения к себе.
Спорт и устойчивость
Риск спортивного выгорания
Показывает, не превратились ли тренировки из источника энергии в постоянный дожим. Не диагноз, а карта нагрузки, восстановления и отношения к себе.
1Состояние сейчас
2Устойчивый паттерн
3Контекст-триггеры
Результат сразу — без регистрации и без диагнозов
Что исследует этот тест
Состояние сейчас
- ·Даже после выходного или лёгкой недели я не чувствую нормального восстановления.
- ·Мысль о тренировке чаще вызывает тяжесть, чем интерес.
- ·Я продолжаю тренироваться через усталость, потому что боюсь потерять форму.
- ·После нагрузки я чаще чувствую раздражение или пустоту, чем удовлетворение.
- ·Сон, аппетит или настроение заметно просели на фоне тренировок.
Устойчивый паттерн
- ·Мне трудно снижать нагрузку без чувства вины.
- ·Я часто воспринимаю отдых как слабость или шаг назад.
- ·Если план сорвался, я стараюсь компенсировать это более жёсткой тренировкой.
- ·Моя самооценка заметно зависит от того, насколько дисциплинированно я тренируюсь.
- ·Я давно держу темп, который требует больше ресурса, чем у меня есть.
Контекст-триггеры
- ·Сравнение с другими спортсменами резко усиливает давление на себя.
- ·Пропуск тренировки запускает тревогу, стыд или ощущение провала.
- ·Периоды стресса в жизни делают тренировки ещё более тяжёлыми.
- ·Соревнования, цели или планы заставляют меня игнорировать сигналы тела.
- ·Когда результаты не растут, я автоматически думаю, что нужно давить сильнее.
Этот тест — инструмент самопознания, не медицинский диагноз. При устойчивых симптомах обратитесь к специалисту.
← Все тесты