Самооценка

Самооценка после стресса

Показывает, насколько внутренняя опора зависит от ошибок, критики и чужих реакций.

Самооценка

Показывает, насколько внутренняя опора зависит от ошибок, критики и чужих реакций.

1Состояние сейчас

2Устойчивый паттерн

3Контекст-триггеры

Результат сразу — без регистрации и без диагнозов

Что исследует этот тест

·После ошибки я долго прокручиваю, что со мной не так — не что случилось, а именно что со мной.
·Критика выбивает меня сильнее, чем хотелось бы — восстановление занимает часы или дни.
·Я чувствую, что недостаточно хорош(а), даже без конкретной причины.
·Я могу назвать одно своё качество или достижение без немедленного «но» или оговорок.
·Похвала быстро обесценивается — внутри сразу появляется «это не считается» или «мне просто повезло».

·Моя ценность в собственных глазах сильно зависит от того, как меня оценивают другие.
·Я давно привык(ла) ставить свои чувства и желания на последнее место.
·Успехи я объясняю удачей или помощью, а неудачи — своими недостатками.
·Внутренний критик звучит намного громче, чем внутренняя поддержка.
·Я избегаю ситуаций, где могу выглядеть некомпетентным(ой) — даже если хочу попробовать.

·Публичная ошибка или критика при других надолго выбивает из равновесия.
·Когда кто-то не соглашается со мной, я начинаю сомневаться в правоте, а не в аргументах.
·Чужой успех рядом вызывает не вдохновение, а ощущение, что я проигрываю.
·Нехватка похвалы или признания быстро запускает фоновое «я недостаточно».
·Если я сделал(а) что-то не идеально, самооценка падает непропорционально результату.

Этот тест — инструмент самопознания, не медицинский диагноз. При устойчивых симптомах обратитесь к специалисту.