Самооценка
Перфекционизм
Проверяет, где стремление к качеству становится страхом ошибки.
Самооценка
Перфекционизм
Проверяет, где стремление к качеству становится страхом ошибки.
1Состояние сейчас
2Устойчивый паттерн
3Контекст-триггеры
Результат сразу — без регистрации и без диагнозов
Что исследует этот тест
Состояние сейчас
- ·Мне трудно сдать работу, если она не идеальна.
- ·Ошибка ощущается как доказательство моей несостоятельности.
- ·Я часто откладываю старт, потому что не знаю идеального пути.
- ·Мне сложно отдыхать, пока не сделано все.
- ·Я сравниваю свой черновик с чужим финальным результатом.
- ·Я могу выбрать достаточно хороший вариант.
- ·Я замечаю, что трачу слишком много времени на доработку деталей.
- ·Несовершенный результат вызывает у меня тревогу или стыд.
Устойчивый паттерн
- ·Высокие стандарты давно мешают мне завершать начатое.
- ·Я привык(ла) оценивать себя через качество результата, а не усилия.
- ·Мне сложно хвалить себя за промежуточный прогресс.
- ·Страх ошибки часто парализует меня сильнее, чем сама ошибка.
- ·Мои стандарты для себя значительно выше, чем для других.
- ·Перфекционизм уже приводил меня к выгоранию или потере интереса.
- ·Мне сложно делегировать: другой сделает недостаточно хорошо.
- ·Я критикую себя за результат, который другие считают хорошим.
Контекст-триггеры
- ·Сдача работы на проверку или публичная демонстрация усиливают тревогу.
- ·Высокие ожидания руководства или значимых людей запускают перфекционизм.
- ·Новые задачи, где нет чёткого стандарта, вызывают особое беспокойство.
- ·Дедлайны обостряют страх не успеть сделать всё идеально.
- ·Сравнение с чужими работами в соцсетях резко повышает планку.
- ·Критика результата запускает длительный самоанализ и самобичевание.
- ·Усталость снижает способность справляться с несовершенством результатов.
- ·В ситуациях важного выбора я могу бесконечно откладывать решение.
Этот тест — инструмент самопознания, не медицинский диагноз. При устойчивых симптомах обратитесь к специалисту.
← Все тесты