Травма

Эхо прошлого: как травма живёт в вас

Адаптация PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5). Показывает, насколько прошлый травматический опыт продолжает влиять на сегодняшнюю жизнь — через вторжения, избегание и гипербдительность.

Травма

Эхо прошлого: как травма живёт в вас

1Состояние сейчас

2Устойчивый паттерн

3Контекст-триггеры

Результат сразу — без регистрации и без диагнозов

Что исследует этот тест

Состояние сейчас

·Повторяющиеся тревожащие воспоминания о пережитом стрессовом опыте.
·Тревожные сны или кошмары, связанные с пережитым.
·Ощущение, что стрессовый опыт происходит снова — «как будто я там».
·Сильное расстройство, когда что-то напоминает о пережитом.
·Сильные физические реакции на напоминания: сердцебиение, дыхание, напряжение.
·Я стараюсь избегать воспоминаний, мыслей или чувств о пережитом.
·Я стараюсь избегать людей, мест или ситуаций, которые напоминают о пережитом.

Устойчивый паттерн

·Провалы памяти: я не помню важных деталей того, что произошло.
·Устойчивые негативные убеждения о себе, других или мире: «я плохой», «никому нельзя верить».
·Обвинение себя или других в произошедшем.
·Постоянные негативные чувства: страх, вина, стыд, злость, оцепенение.
·Потеря интереса к делам, которые раньше приносили радость.
·Чувство отчуждённости и отстранённости от людей.
·Трудности с переживанием положительных эмоций — любви, радости, близости.

Контекст-триггеры

·Раздражительность или вспышки гнева без очевидных причин.
·Рискованное или саморазрушительное поведение.
·Повышенная бдительность, ощущение опасности там, где её нет.
·Я легко пугаюсь или вздрагиваю от неожиданных звуков или прикосновений.
·Трудности с концентрацией внимания.
·Нарушения сна: трудно засыпать, сон поверхностный, беспокойный.

Этот тест — инструмент самопознания, не медицинский диагноз. При устойчивых симптомах обратитесь к специалисту.

← Все тесты