Эмоции
Эмоциональная осознанность
Проверяет, насколько вы понимаете свои чувства до того, как они превращаются в реакцию.
Эмоции
Эмоциональная осознанность
Проверяет, насколько вы понимаете свои чувства до того, как они превращаются в реакцию.
1Состояние сейчас
2Устойчивый паттерн
3Контекст-триггеры
Результат сразу — без регистрации и без диагнозов
Что исследует этот тест
Состояние сейчас
- ·Я могу назвать чувство точнее, чем «нормально» или «плохо».
- ·Я замечаю телесные сигналы до срыва.
- ·В конфликте мне трудно остановиться.
- ·Я понимаю, какая потребность стоит за эмоцией.
- ·Я могу говорить о чувствах без обвинений.
- ·После сильной эмоции я быстро возвращаюсь к ясности.
- ·Я замечаю, как мои эмоции влияют на окружающих.
- ·Мне трудно оставаться спокойным(ой), когда кто-то рядом расстроен.
Устойчивый паттерн
- ·Мои эмоции часто управляют мной, а не я ими.
- ·Я давно привык(ла) подавлять или игнорировать неудобные чувства.
- ·Мне сложно понять, что именно я чувствую в напряжённый момент.
- ·Я узнаю о своём состоянии по реакции других, а не изнутри.
- ·Мне тяжело проявлять сочувствие, когда сам(а) истощён(а).
- ·Эмоции других людей сильно захватывают меня, и я теряю свою позицию.
- ·Я редко остаюсь с неприятным чувством — сразу ухожу в действие или отвлечение.
- ·Мне трудно давать поддержку, не давая советов.
Контекст-триггеры
- ·Под давлением или в конфликте я быстро теряю доступ к своим чувствам.
- ·Когда меня не понимают, злость или обида накрывают быстро.
- ·Усталость снижает мою способность управлять эмоциями.
- ·Публичные ситуации или оценка блокируют мою эмоциональную открытость.
- ·Чужая агрессия или слёзы резко выбивают меня из устойчивости.
- ·Неопределённость или ожидание усиливают эмоциональные реакции.
- ·В ситуациях несправедливости мне трудно не взорваться.
- ·После эмоционально насыщенного дня мне нужно много времени, чтобы прийти в себя.
Этот тест — инструмент самопознания, не медицинский диагноз. При устойчивых симптомах обратитесь к специалисту.
← Все тесты