Три состояния

Депрессия, тревога, стресс — что у вас сейчас

Адаптация DASS-21 (Шкала депрессии, тревоги и стресса). Единственный тест, который оценивает три ключевых состояния одновременно и показывает, что из них доминирует.

Три состояния

Депрессия, тревога, стресс — что у вас сейчас

1Состояние сейчас

2Устойчивый паттерн

3Контекст-триггеры

Результат сразу — без регистрации и без диагнозов

Что исследует этот тест

Состояние сейчас

·Мне сложно было найти инициативу для чего-либо.
·Я ни на что не мог(ла) смотреть с позитивной стороны.
·Я чувствовал(а), что мне не на что надеяться.
·Жизнь казалась мне бессмысленной.
·Я чувствовал(а) себя подавленным(ой) и унылым(ой).
·Мне было трудно испытывать энтузиазм по поводу чего-либо.
·Я чувствовал(а) себя ничтожным(ой) и не имеющим(ей) ценности.

Устойчивый паттерн

·Я замечал(а) сухость во рту или стеснение в груди.
·Мне было трудно дышать, не делая физических усилий.
·Я беспокоился(ась) о ситуациях, где мог(ла) запаниковать.
·Мне казалось, что вот-вот произойдёт что-то ужасное.
·Я чувствовал(а) страх без видимых причин.
·Я замечал(а), что сердце бьётся быстрее без физической нагрузки.
·Я чувствовал(а) дрожь или тремор.

Контекст-триггеры

·Мне было трудно успокоиться даже в безопасной обстановке.
·Меня переполняла нервная энергия.
·Я легко раздражался(ась) на окружающих.
·Я остро реагировал(а) на всё, что мешало мне.
·Мне было трудно терпеть задержки и помехи.
·Я чувствовал(а) себя взвинченным(ой) и на пределе.
·Мне было трудно расслабиться.

Этот тест — инструмент самопознания, не медицинский диагноз. При устойчивых симптомах обратитесь к специалисту.

← Все тесты