Мышление

Как вы думаете под давлением — катастрофизация

Катастрофизация, туннельное мышление, чёрно-белое восприятие — то, о чём люди слышат в терапии, но не могут измерить. Высокий спрос в тревожной аудитории.

Мышление

Как вы думаете под давлением — катастрофизация

1Состояние сейчас

2Устойчивый паттерн

3Контекст-триггеры

Результат сразу — без регистрации и без диагнозов

Что исследует этот тест

Состояние сейчас

·В стрессе мои мысли быстро переходят к худшему сценарию.
·Когда что-то идёт не так, я представляю, как это разрушит всё остальное.
·Неприятная новость разворачивается в голове в цепочку катастроф.
·Мне трудно остановить мысль «а вдруг всё пойдёт ещё хуже».
·В тревоге я вижу ситуацию в чёрно-белых тонах — без оттенков.
·Небольшая ошибка кажется мне провалом.
·«Всё или ничего» — промежуточных вариантов в моих мыслях как будто нет.
·Когда человек не отвечает, я строю негативные объяснения.

Устойчивый паттерн

·Катастрофизация — мой привычный способ реагировать на неопределённость.
·Я использую негативные предсказания, чтобы «подготовиться» к плохому.
·Мне проще ожидать худшего, чем быть застигнутым(ой) врасплох.
·Туннельное мышление: я вижу одну точку, а не картину целиком.
·В тревоге мои мысли зацикливаются и не движутся вперёд.
·Я склонен(на) переоценивать вероятность плохого исхода.
·Мне трудно удержать реалистичный взгляд, когда эмоции сильны.
·Мой внутренний голос в кризисе говорит: «ты не справишься».

Контекст-триггеры

·На работе под дедлайн катастрофизация достигает пика.
·В конфликте я быстро убеждаю себя: «отношения разрушены».
·Финансовые трудности запускают сценарий «я потеряю всё».
·Болезнь или симптом немедленно переводятся в «это что-то серьёзное».
·Критика от важного человека — и я уже думаю «меня отвергнут».
·Неудача в новом деле сразу: «я никогда не смогу».
·Когда всё хорошо — я жду, когда это закончится.
·Тревога в одной области переносится на все остальные сферы жизни.

Этот тест — инструмент самопознания, не медицинский диагноз. При устойчивых симптомах обратитесь к специалисту.

← Все тесты