Тревога и стресс
Что ваше тело говорит о тревоге
Тест исследует, как тревога проявляется в вашем теле — через физические симптомы, напряжение и телесные реакции.
Тревога
Что ваше тело говорит о тревоге
Тест исследует, как тревога проявляется в вашем теле — через физические симптомы, напряжение и телесные реакции.
1Состояние сейчас
2Устойчивый паттерн
3Контекст-триггеры
Результат сразу — без регистрации и без диагнозов
Что исследует этот тест
Состояние сейчас
- ·Сегодня я чувствую напряжение или дискомфорт в теле.
- ·Моё сердце периодически колотится без видимой причины.
- ·Я сегодня дышал(а) свободно и глубоко.
- ·В животе или груди есть ощущение сжатия или тяжести.
- ·Мышцы плеч, шеи или спины напряжены прямо сейчас.
- ·Я чувствую себя телесно комфортно и в безопасности.
- ·Есть лёгкое головокружение или ощущение нереальности.
- ·Руки или ноги сегодня были холодными или потными без причины.
Устойчивый паттерн
- ·Мне часто трудно сделать глубокий вдох.
- ·Телесные симптомы тревоги — частые гости в моей жизни.
- ·Я умею замечать телесные сигналы тревоги и работать с ними.
- ·Мышечное напряжение стало для меня нормальным фоном.
- ·Тело хорошо справляется со стрессом — восстанавливается быстро.
- ·Физические симптомы появляются до того, как я осознаю тревогу.
- ·Желудочно-кишечный дискомфорт усиливается в периоды стресса.
- ·Я прислушиваюсь к телу и доверяю его сигналам.
Контекст-триггеры
- ·Перед важным событием тело реагирует сильнее, чем ожидалось.
- ·В транспорте или замкнутых пространствах тело напрягается.
- ·После конфликта тело долго не может успокоиться.
- ·Усталость проявляется через тело раньше, чем через настроение.
- ·Телесные симптомы пугают меня и заставляют думать о болезни.
- ·Ночью тело не даёт уснуть — внутренняя дрожь или напряжение.
- ·После интенсивного рабочего дня тело буквально «болит».
- ·Когда подавляю эмоции, тело реагирует болью или дискомфортом.
Этот тест — инструмент самопознания, не медицинский диагноз. При устойчивых симптомах обратитесь к специалисту.
← Все тесты