эмоциональный
Почему вы просыпаетесь уставшим
Введение в проблему
Усталость после сна — не лень и не слабость. Это физиология: кортизоловое пробуждение, нарушенные фазы сна и хронический стресс буквально не дают мозгу восстановиться.
1Суть за 30 секунд
Краткая выжимка
Суть за 30 секунд
Краткая выжимка
Суть проблемы в дисбалансе между древним мозгом и современными задачами.
2026-05-03 · 3 мин
2Раздел
Точка боли + Пример из жизни
Раздел
Точка боли + Пример из жизни
Вы чувствуете дискомфорт, но продолжаете делать то, что вас разрушает.
3Модель
Почему это происходит (через модели)
Модель
Почему это происходит (через модели)
Модель фазы сна, кортизоловое пробуждение, апноэ объясняет, почему ваши реакции стали автоматическими.
4Не работает
Плохие советы
Не работает
Плохие советы
- Просто отдохни. - Перестань об этом думать. - Будь сильнее.
5Раздел
Что помогает
Раздел
Что помогает
Помогает только признание своей физиологии и маленькие шаги к переменам.
6Раздел
Микро-действие
Раздел
Микро-действие
Сделайте один вдох и заметьте, где в теле живет ваше напряжение.
Инструмент разговора
Конструктор диалогов
Инструмент разговора
Конструктор диалогов
Ответ:Я вижу свое состояние. Я разрешаю себе не быть идеальным прямо сейчас».
Развилка
Сценарии 50/50
Что вы делаете дальше
Сделайте один вдох и заметьте, где в теле живет ваше напряжение.
Практика
Чек-лист
Практика
Чек-лист
10Раздел
Когда нужен специалист
Раздел
Когда нужен специалист
Если состояние не меняется дольше двух недель и мешает базовым функциям.
11Раздел
Итог: что сделать сегодня
Раздел
Итог: что сделать сегодня
Сделайте что-то одно для своего комфорта прямо сейчас.
Вопросы и ответы
Проверьте себя
Насколько это актуально для вас?
Проверьте себя
Отвечено: 0 из 1
Читайте дальше · Выгорание и энергия